[...] samemu i patrzeć na reakcje bo rzeczywiście z tym nic mi nie pomożecie tylko sam moge zaobserwowac reakcje. Jeszce jedna rzecz wiele osob mówi by nie robić monotonnej diety jak np moja. Co może być tego skutkiem oczywiście oprócz własnego samopoczucia, Bo wątpię że organizm powie sobie że kurczaka już mu sie przejadł i wystarczy i nie będzie [...]
To trzeba się wziąć za to kompletnie. Wada postawy do ogarnięcia ale musisz mieć jakąś sensowną diagnozę co Ci dolega i gdzie tkwi problem bo bez tego wady nie zniwelujesz bo nie wiadomo co robić. Warto by machnąć wizytę u fizjo i dowiedzieć się co robić bo na pewno podpowie jakieś ćwiczenia. Po drugie jak nie masz diety to nie masz możliwości [...]
Ja niestety mam duże wątpliwości co do nauki przysiadów na fitnessach ;-) prostowanie na maszynach tez można wymienic na przysiad lub wyroki. Zamiast uginania jak nie ma maszyny możesz też robić uginanie na piłce albo trx jeśli masz dostęp
[...] 4.pompki na poręczach 4s8 5.butterfly 5.facepull 4s12 6.brzuszki drążek unoszenie nóg 4s12 +cardio 15min Dobrze zrobiłem czy dalej zle ? I chciałbym wiedzieć jeszcze 1.Czy lepiej ćwiczyć 3x w tyg czy 4x 2.Ile min cardio po treningu robić 3.Cardio w DNT robić czy nie (jak tak to ile min) Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-05-26 13:26:49
Oj nie moge słuchać niektórych ludzi komentarzy więc wam napisze prawde a nie plotki jakie każdy pisze. Chodzę do O'Chikary (kolega chodził do Cobry ale przepisał się do O'Chikary i swierdził, że o niebo lepiej - tak na marginese która lepsza). Sprawa wygląda tak, że uczysz sie 2 lata, w czasie nauki dostajesz róznego rodzaju uprawnienia (narazie [...]
Witaj, fajnie, że próbujesz coś ze sobą robić. Skoro wiesz co to HIIT to penie czytałeś to: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html a jak nie to zwróć uwagę na poniższe zdanie zawarte w tamtym poście: DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala [...]
@ drewnom Wiadomo każdy ma jakieś wydatki czy to większe czy mniejsze, z pracą i pieniędzmi różnie bywa. Biorąc pod uwagę koszty materiału, czas jaki trzeba poświęcić na wykonanie sprzętu i koszty za prąd itp. wyjdzie pewnie połowa tej ceny, lecz należy zwrócić uwagę że prezentowany sprzęt z pewnością jest niezawodny i od razu gotowy do użytku. [...]
no nachwyt to tragedia ale lepiej go robic najpierw bo po podchwycie moze zabraknąc sił(przynajmniej ja tam mam ) a co do tego podciągania do brody to spróbuj użyć tego pasa jak bedziesz czuł ze odbija sie to na kręgosłupie to zrezygnuj bo niczego nie warto robić kosztem zdrowia Pozdrawiam
[...] tygodni zostać jedynie przy RDL - wzmocnisz mięśnie, wzmocnisz chwyt, nauczysz się poprawnego wyjścia z bioder, a później możesz zabrać się za MC. To taka alternatywa w razie gdyby był problem z klasycznym :-) Chwyt wzmocni się z czasem. Stanie z kettlami to wcale niezły pomysł. A jak już bierzesz te kettle, proponuję zrobić z nimi spacer ;-)
[...] ustawione barki do tylu - plecy płaskie powinny.być. U góry tak sobie stoisz na luzaku z ta sztanga, zamiast cała spęta… masz luźne ciuchy to tez nie widać czy ten tyłek się jakoś dopina. Reasumując - filmiki z martwym pooglądaj sobie, naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie . HT jest generalnie ok [...]
oj, chunga,chunga...: znów jak to piszesz będę cie musiał wyprowadzic z manowców ,w które zbładziłeś....:) -po pierwsze-to jest forum-tu nikt nie musi udowadniac kim jest,ile ma w bicepsie itp, by wyrazic swoja opinie... gdyby bylo inaczej-to nie miałoby sensu.... -po drugie:kazdy może wyrazic swoje zdanie-można się zgadzac lub nie, można to robić [...]
ale jak aj robie 80kg bez problemu 12 razy iw zapasie mam z 3-5 powtorzenia to bez sensu bedzie zakladanie 22kg...nogi oslabna...ale dam wiekszy ciezar i sprubuje robic tak jak napsiales 1 serie trzymajac z przodu 1 serie trzym,ajac z tylu sztange tylko jak trzymam z przodu to opierac na klacie ta sztange tak?
[...] kolana poza palce stop, a ten link co dales przed chwila obejrzalem go wydaje sie bardziej skomplikowany...z tymi skrzyzowanymi nierobilem i tak bym pewnie zle wykonal, jak niebedzie mi wychodzilo to bede ze sztanga z tylu robic tak jak do tej pory ale dam jeszcze bardziej do tylu zeby tak plecy niebolaly tak ze sztanga bedzie ledwo sie [...]
tak, wg. mnie przydałoby się jeszcze porównanie wpływu ćwiczeń na stawy, to byłoby coś! wiadomo że każdy ma o tym pojęcie jako takie, ale myślę że byłyby małe niespodzianki w czymś takim... ale chyba nie da się tego zbadać tak łatwo i nie zanosi się na coś takiego, a szkoda! Dla mnie są właściwie tylko dwie wiadomości które już zapamiętałem po [...]
no k***a, Nanit, a ja żyję w nadziei, że jak redukcja ruszy to przestaną wiedzieć lepiej Pogódź się z tym że nie %-) Nawet jak będą pytać o rady to i tak będą robić po swojemu. Moje jedna osoba na 100 posłucha. Ja przerabiałam nawet etap pomagania i rozpisywania misek i treningów znajomym. I to była ogromna strata czasu mojego. Możesz co najwyżej [...]
[...] znów będę chamska a mnie to akurat nie stresuje kiedyś powiedziałam takiej jednej co wsadzała noc gdzie nie trzeba, i psuła ludziom życie plotkami ( dosłownie ) że jak nie ma w życiu co robić, i się nudzi to niech idzie popracować do hospicjum jako wolontariuszka. Tam na nudę narzekać nie będzie A to ja też co do niektórych sąsiadek [...]
Ja na waszym miejscu w ogóle bym się nie zastanawiała. Jak nie teraz to kiedy? Jak będziecie mieć po 30 kilka lat i rodziny? Wtedy to wam dopiero ciężko będzie. Nigdy nie można robić niczego wbrew sobie, ja bym się nie zastanawiała.
Noo bardzo mi miło :-D !!! aczkolwiek jak patrzę na avek i siebie w chwili obecnej to mi się płakać chce :D mam wrażenie, że w niecałe 5 dni zapuściłam się jak nigdy (pod kątem braku odpowiedniego jedzenia i ćwiczeń) więc chyba idę robić zaraz jakiś trening i od jutra ruszam z dziennikiem! :-)
[...] człowiek na błędach się uczy. Nie mam też zamiaru wiązać przyszłości z kulturystyką, chcę ćwiczyć dla siebie. A, że po 10 miesiącach spodobało mi się postanowiłem, że jak coś robię - zacznę to robić porządnie. Dzisiaj zawiesiłem sobie drążek. Uchwytem szerokim podciągnąłem się 2 razy, wąskim uchwytem poszło mi lepiej - 9 razy. Oba [...]
Dostałaś rozkład btw, więc trzymasz miskę wg niego (micha determinuje, czy robisz redukcję, czy masę). Areoby to od Ciebie zależy, najważniejszy jest trening siłowy. Nie ma potrzeby robić na czczo. Dużo czytaj, to sama się zorientujesz, jak powinno to wyglądać.
40-tka na redukcji
